இரவு தூங்கப்போகும் முன் டிவி பார்த்துக் கொண்டே சூடான காபியை ருசித்து கொண்டிருப்போம்.  காபி, டீ மற்றும் சாக்லேட் போன்ற பானங்கள் உங்களுக்கு ருசியாக இருக்கலாம்.  நம் இருக்கக்கூடிய பரபரப்பான வாழ்க்கை சூழலில் சரியான நேரத்திற்கு சாப்பிடுவதோ, தூங்குவதோ நாம் செய்வதில்லை.  இதன் விளைவாக கண்ட நேரத்திலும் நமக்கு பசி ஏற்படுகிறது.  அதற்காக நாம் காபி, டீ போன்றவற்றை குடிக்கிறோம்.  இதுபோன்ற பானங்களில் கஃபைன் அதிகமாக இருக்கிறது.  கஃபைன் நிறைந்த பானங்களை நீங்கள் தவிர்த்து விட்டால் தினமும் ஆழந்த உறக்கத்தை பெறலாம்.  இரவு நேரத்தில் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில பானங்களை பார்ப்போம்.

தவிர்க்க வேண்டியவை:

காபி

டீ

சாக்லேட் மில்க்‌ஷேக்

சோடா

குளிர் பானங்கள்

மதுபானம்

 கஃபைன் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்.  இதனால் தூக்கம் தடைப்படும்.  மேலும் இருதயம் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும்.  இரவு தூங்கப்போகும் முன் பால் குடிப்பதே சிறந்தது.  பாலில் ட்ரிப்டோஃபான் இருப்பதால் மூளை செயல்பாட்டை ஆற்றுப்படுத்தி நல்ல தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.  ஆகையால், தினமும் இரவு தூங்கப்போகும் முன் பால் குடிக்கலாம்.